Am gatit acest fel de mancare pentru o zi de post. M-am inspirat de pe internet si am gatit-o cu ce am avut eu la indemana. A iesit o mancare delicioasa, chiar daca nu are si carne.
INGREDIENTE
- 1 buchet brocoli
- 4 ciuperci champignons
- 1 ceapa alba medie
- 2 lg ulei de masline
- 1 lg rasa de faina
- 2 lg sos de soia
- 1 lg ulei de masline
- 1 lgt miere de albine
- 1/2 lgt pudra de ghimbir
- 2-3 catei de usturoi
- 1 cana apa
- sare optional
- seminte de susan
21comentează
MOD DE PREPARARE RETETA Ciuperci si broccoli in sos de soia:
Pentru inceput pregatim toate ingredientele pentru a le avea la indemana, deoarece se lucreaza foarte repede, la foc iute si timp scurt.
Brocoli se rupe in buchetele mici si se spala bine. Ciupercile se curata, se spala si se taie felii. Ceapa se curata si se taie in patru, apoi felii.
Intr-un bol se amesteca cu ajutorul unui tel faina, sosul de soia, mierea, uleiul de masline, pudra de ghimbir si apa. Se lasa deoparte.
Se ia o cratita antiaderenta, se pune uleiul de masline si se aseaza pe foc iute. Cand s-a incins uleiul, se pun legumele: brocoli, ciupercile si ceapa. Se amesteca continuu pentru a se cali, timp de 4-5 minute. Se amesteca din nou in bolul cu sos de soia apoi se toarna peste legume, amestecand continuu, timp de 2 minute. Se va forma un sos. Se acopera cratita pret de inca 2-3 minute, dupa care se ia de pe foc.
Se scoate mancarea intr-un bol, se presara deasupra seminte de susan apoi se serveste.
Pofa buna!
TIPS-URI
1
Este de preferat sa se foloseasca o tigaie wok.
2
Se poate servi si cu carne de pui, prajita in acelasi fel, adica la foc iute.
ULTIMELE COMENTARII
TOP
utilizatori
124 puncte
113 puncte
31 puncte
CONTACT
Bucataras.ro
[email protected]
