Smoothie & Milkshake de banane si capsuni

Fiind încă sezonul căpșunilor, m-am gândit la o rețetă 2 in1, de smoothie și milkshake cu căpșuni și banane. Am procedat așa deoarece până la faza finală, când se adaugă laptele, pentru milkshake, pașii sunt aceeași! Căpşunile, fructele parfumate de sezon, sunt o gustare dulce cu o multitudine de proprietăţi nutritive.
Eu mi-am dorit o băutură rece și vitaminizantă, un smoothie gustos, în 2 culori, cu 2 arome, de banane și căpșuni, iar soția, un milkshake foarte energizant și parfumat!
Trebuie însă să le serviți imediat după ce le-ați făcut! Eventual puteți să țineți fructele 1-2 ore la frigider sau cel mult 1/2 oră în congelator, înainte de a le pregătit, dacă vreți să vă și răcorească nu doar să vă vitaminizeze și să vă dea și multă energie. Eu am avut fructele la frigider așa că băuturile au fost suficient de reci, fără să mai adaug cuburi de gheață. Smoothie și milkshake sunt băuturi ideale, în orice moment al zilei!
Ce beneficii aduc organismului aceaste combinații?
* Bananele combat retenția apei în organism, protejează sănătatea oaselor, scad tensiunea arterială, reglează tranzitul intestinal și luptă împotriva cancerului. Sunt bogate în vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu și potasiu.
* Căpșunile sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu, acid folic și vitamina K. Nutrienții din căpșuni ajută la reducerea inflamațiilor, mențin sănătatea ochilor, oferă protecție cardio-vasculară, au proprietăți anti-cancerigene și întăresc oasele.
* Laptele conține nouă nutrienți esențiali: calciu, proteine, potasiu, fosfor, vitamina D, vitamina B12, vitamina A, riboflavine, niacina.