La inceputul anului suntem entuziasti si determinati sa facem nenumarate schimbari in viata noastra, iar multi dintre noi intocmim chiar liste in noaptea dintre ani cu lucrurile pe care dorim sa le realizam. Problema este ca aceste rezolutii au de multe ori o baza gresita: este 1 ianuarie deci se impune o schimbare, ii vedem pe altii facandu-si planuri si ne ia si pe noi valul sau ne este sugerat ce ar trebui sa ne dorim.
Dar tocmai pentru ca motivele nu sunt suficient de intemeiate, avem mari sanse sa nu ne ducem planurile la capat. Ideea este ca ca nu ar trebui sa ne aruncam cu capul inainte in ceva fara a ne asigura ca ne asumam un angajament fiind pregatiti pentru ceea ce urmeaza.
Trebuie sa ne intrebam mai intai de ce dorim aceste schimbari. Daca motivele ne sunt influentate de altii, sunt sanse mari ca eforturile noastre sa nu aiba sorti de izbanda pe termen lung. Pana cand nu luam astfel de decizii pentru noi insine pur si simplu sau pentru ca ne-ar oferi satisfactii reale, ne va fi mult mai greu sa facem schimbari de durata in viata noastra.
Ce este important in ceea ce priveste aceste rezolutii este ca ele sa urmeze anumite principii: sa fie realizabile, sa fie importante pentru noi, rezultatele sa poata fi masurate si sa se refere la lucruri specifice. A stabili telul de a fi fericit de exemplu nu este foarte realist pentru ca este vorba de un sentiment ce poate fi obtinut in mai multe feluri si trebuie sa ne gandim mai mult la activitatile in care ne-am putea implica sau lucrurile care ne-ar aduce liniste sufleteasca decat sa ne asteptam ca ne va fi bine pur si simplu. Exista cateva motive pentru care oricat de multa determinare am avea la inceputul anului, unele lucruri nu ne reusesc:
Iei decizii de lunga durata fara a fi pregatit
Nu iti face abonament la sala doar pentru ca a inceput un nou an. De altfel, astfel de locuri sunt foarte ocupate in aceasta perioada din an cand foarte multi au aceasta idee. Incearca mai bine cu strategii mai mici, cu putina gimnastica timp de cateva minute pe zi acasa. Sau poate mai degraba ai vrea sa te orientezi catre cursuri de dans sau inot. De indata ce reusesti sa faci ca sportul sa fie o parte constanta din viata ta, abia apoi poti planui sesiuni mai lungi si abonamente pe cateva luni. Gandeste-te bine la modalitatile de a pierde din greutate pentru ca ai de unde alege si este foarte important ca ceea ce alegi sa ti se potriveasca.
Nu esti realist
Nu-ti stabili ca te vei inscrie intr-un maraton daca nu ai alergat niciodata mai mult de 3 kilometri si nu te hotari sa renunti la mancarea ta preferata ce face parte din identitatea ta si nici ca vei pierde in greutate mai mult decat ai reusit vreodata. Elementul cheie este ca trebuie sa iti propui ceva realizabil. Incepe cu pasi mici, construieste-ti increderea in fortele proprii cate putin si adapteaza lucrurile din mers.
Schimbarea este prea drastica sau nu ti se potriveste
Nu incepe o dieta noua in care sa iti pui toate sperantele. Fa-ti un plan prin care sa adopti un stil de viata mai sanatos care sa se potriveasca nevoilor tale pentru ca nu exista o reteta fixa care sa functioneze pentru toata lumea. De exemplu, propune-ti sa mananci mai multe fructe si legume si stabileste o ora din zi la care sa mananci ceva crud si sanatos, redu di zahar si grasimi si include o varietate de culori si texturi pentru a face totul cat mai atractiv. Invata care sunt lucrurile care ti se potrivesc si nu forta ceva care nu este pe gustul tau. Daca nu vei obtine placere sau satisfactii din ceea ce ti-ai propus, iti va fi foarte greu sa iti duci planul la capat.
Nu tii cont de alti factori
Nu te lasa controlat de ce se intampla in jurul tau: daca incerci sa slabesti, nu tine in casa mancaruri, dulciuri care te-ar putea tenta. Alege sa te intalnesti cu prietenii in locuri unde nu se servesc mancaruri bogate in grasimi si incearca sa fii cat mai activ. Uneori anturajul ne poate zadarnici planurile si ne este prea greu sa facem fata tentatiilor. De aceea este mai bine sa previi astfel de situatii decat sa inveti sa le faci fata foarte des.
Foloseste-te de fiecare zi ca de un nou inceput, ca de o ocazie pentru a-ti stabili un obiectiv. 1 ianuarie are loc doar o singura data pe an, ceea ce inseamna ca stabilesti multe schimbari pe o perioada mare de timp, dar si ca ai putea alege gresit pentru ca nu poti lua totul in calcul. Va trebui sa te adaptezi din mers si sa faci fata situatiilor neprevazute de aceea este poate mai bine este sa iti stabilesti in mod periodic obiective mici care sa te ajute sa realizezi planurile mai mari.
Foto: timeinc.net
)))))))))))))))))))))))))))))))))
