Vara, din cauza caldurilor mari, pierdem foarte multa apa prin transpiratie, dar si vitamine si minerale care contribuie la buna functionare a organismului.
De aceea, medicii recomanda nu doar o buna hidratare, dar si o alimentatie din care organismul sa asimileze cat mai multe substante nutritive.
Fructele si legumele proaspete, dar si hrana cat mai putin preparata termic, sunt cele mai bune optiuni pentru sezonul cald.
Asadar, iata ce vitamine n-ar trebui sa ne lipseasca pe timp de vara:
Vitamina B1
- Pe timp de vara, organismul are nevoie de vitamine din grupul B. Printre efectele benefice se numara si faptul ca ne ajuta sa tinem tantarii departe, schimband mirosul transpiratiei intr-unul pe care doar tantarii il simt si care nu le este pe plac. Pentru un aport mai mare de vitamina B1 este indicat sa consumam urmatoarele alimente: orz, orez brun, sparanghel, grau verde, germeni de broccoli sau alge marine.
Vitamina E
- Vitamina E ne protejeaza pielea de efectele devastatoare ale caldurii si ale razelor UV. De asemenea, ofera energie si intareste musculatura.
Alimente bogate in vitamina E: tofu, nuci, spanac, carnea de porc slaba, carnea de vita, carnea de miel si pestele.
Vitamina A
- Vitamina A este benefica pentru imunitate, dar si pentru piele. Dintre toate vitaminele, aceasta este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Este continuta de alimente precum: ficatul, pestele, lactatele etc.
Vitamina C
- Vitamina C din sursa naturala, pentru ca vitamina C sintetica este doar acid ascorbic. Vitamina C din sursa naturala este acid ascorbic plus bioflavonoide, acizi organici, deci cu foarte multi antioxidanti.
Se gaseste in cantitati mari in citrice, patrunjel, broccoli etc.
Hidratarea
Foarte importanta este si hidratarea corecta. Despre aceasta puteti citi mai multe aici.
Sursa foto: nutrition-group.co.uk
Sursa artiol: optimalwellnesslabs.com
