File de cod cu zucchini

de mihaelar63 in Mancare copii, 28 Iul 2019 | 4673 vizualizari

 

 Peste cu legume, sanatos gatit. Usor si rapid de preparat. Avem peste fara oase, asa ca si cei mici pot manca fara grija !!!
,,Meniu copii"

 

INGREDIENTE

  • 5 felii file de cod
  • 2 zucchinii
  • 2 buc usturoi verde
  • 2 rosii
  • 2 linguri patrunjel verde tocat
  • 4 linguri ulei masline
  • 1 lingurita oregano uscat
  • 1/2 lingurita chimen pudra
  • 1/2 lingurita nucsoara
  • sare
Portii: 5
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA File de cod cu zucchini:

  1. Zuuchini daca este tanar, se curata coaja din loc in loc si se feliaza rondele.
  2. Se pun fileurile de peste intr-o tava incapatoare.
  3. Pe margine se aranjaza rondele de dovlecel.
  4. Sarati, condimentati cu mirodenii, ierburi si stropiti cu ulei de masline.
  5. Presarati pe deasupra jumatate din usturoiul si patrunjelul tocat.
  6. Se da tava la cuptor 20 minute la 200 grade.
  7. Ca preparatul sa nu se usuce prea tare, se pune pe deasupra o bucata de hartie de copt mototolita si udata.
  8. La servire adaugati restul verdeturilor pentru a da preparatului prospetime .

           Pofta buna copii !!!!

TIPS-URI

1

Ca preparatul sa nu se usuce prea tare se pune pe deasupra o bucata de hartie de copt mototolita si udata.

2

La servire adaugati restul verdeturilor pentru a da preparatului prospetime.

Daca ti-a placut reteta noastra "File de cod cu zucchini" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Mancare cu vinete, dovlecei si chorizo

de Rocsi 9

la 19:27

Crostini cu ciuperci - Gustarea crocantă plină de savoare

ieri la 08:45

Brioșe cu măsline și brânzeturi - Aperitivul super gustos și rapid

pe 16.06 la 09:24

Bruschete cu ceapă caramelizată și feta - Gustarea delicioasă care te cucerește

pe 13.06 la 18:21

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

RODIMUR

1117 puncte

Rocsi

528 puncte

vasimur

183 puncte

mihaelar63

100 puncte

abstract01

100 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Tort cu crema de migdale si capsuni