Care sunt alimentele care te ajuta sa faci fata zilelor foarte friguroase

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 10 Ian 2017, 12:52

Articol pe placul a 14 bucatarasi
comenteaza

Nu doar in Romania, dar in intreaga Europa s-a instalat un frig insuportabil, cu temperaturi extreme si care ne pot pune viata in pericol.

Bineinteles, in aceasta perioada este obligatoriu sa ne imbracam foarte bine, pentru a tine frigul la distanta. Insa, si alimentatia este la fel de importanta, pentru ca temperaturile cu minus ne afecteaza intreaga functionare a organismului. 

Hrana ofera corpului energie si este resonsabila pentru procesul de termogeneza (generarea de caldura in interiorul corpului prin arderea de calorii). In lipsa unei alimentatii corespunzatoare vom resimti frigul mult mai tare.

Asadar, iata ce trebuie sa manacati in zilele foarte friguroase: 

Alimente bogate in proteine

In aceasta perioada este important sa mancam produse hipercalorice si bogate in proteine, cum ar fi semintele de chinoa, alunele, nucile, semintele. Toate acestea aduc un aport caloric bun si declanseaza si mentin procesul de termogeneza. 

Alimente bogate in vitamine pentru imunitate

Frigul solicita foarte mult sistemul imunitar. De aceea, in aceasta perioada e recomandat sa-l ajutam cu vitamine benefice: C si A. Acestea se gasesc in abundenta in majoritatea citricelor, in ardeiul gras, ardeiul iute, cimbru, patrunjel, broccoli, conopida, rosii, coacaze, oua, lapte, ton, ficat, morcovi etc.

Alimente cu zinc

Pe langa vitamine, sistemul imunitar are nevoie si de minerale precum zincul. Pe acesta il putem lua din scoici si fructe de mare, seminte de dovleac, ovaz, nuci, ghimbir, peste, carne, oua.

Ardei iute si piper

Ardeiul iute pune sangele in miscare si ajuta la cresterea temperaturii corporala, datorita capsaicinei. De asemenea, si piperul are un efect similar, intensificand senzatia de caldura pe care o resimtim in corp. 

Grasimi sanatoase

Uleiul de cocos, somonul, avocado sau nuci au un continut mare de acizi grasi ajuta foarte mult procesul de termogeneza, stimuland arderea caloriilor - ceea ce inseamna ca e posibil sa si slabiti.   

Comentarii (5)

10.01.2017, 14:41

Eu de vreo 20 de ani stiu de la un nutritionist ca semintele de floarea sorelui sunt foarte indicate pe timp friguros

10.01.2017, 21:05

31.01.2017, 09:23

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

mihaelar63

1000 puncte

Rocsi

500 puncte

vasimur

251 puncte

 Adi

200 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]