Daca excesurile de la sfarsit de decembrie te-au determinat sa iti faci planuri serioase pentru a pierde in greutate in noul an, atunci trebuie sa stii care sunt cele mai potrivite alimente care sa tina foamea departe. Este important sa mananci echilibrat si sanatos, insa fie ca ajungi sa ciugulesti tot felul de gustari intre mese sau simti ca nu esti satul si mananci mai multe calorii decat iti trebuie. Afla care sunt insa alimentele la care poti apela pentru a te simti satul mai mult timp:
Nucile
Nucile nu contin doar grasimi sanatoase care iti tin colesterolul la un nivel scazut, dar si fibre care iti reduc din apetit pentru ca sunt digerate destul de lent si stau in stomac mai multa vreme decat alti carbohidrati. Un sfert de cana de migdale de exemplu contin patru grame de fibre. Nu sunt recomandate insa in cantitati mari; in general un pumn de nuci pe zi este de ajuns.
Menta
Mirosul mentei nu este doar calmant, dar reduce si apetitul. Incearca sa arzi o lumanare cu miros de menta sau sa bei ceai din aceasta planta pentru a reduce pofta de mancare.
Otet
Studiile arata ca otetul poate ajuta la indepartarea senzatiei de foame incetinind golirea stomacului. De asemenea reduce indexul caloric al alimentelor bogate in carbohidrati cum ar fi pastele, ceea ce inseamna ca te vei simti satul mai mult timp prin incetinirea eliberarii de glucoza in sange. Unele persoane consuma zilnic putin otet de mere pentru a ajuta digestia, cel mai des in vinegrete pentru salate.
Condimentele
Mancarea condimentata te poate ajuta sa te simti satul mai multa vreme si impulsioneaza metabolismul sa arda mai multe calorii. Un studiu recent arata faptul ca oamenii consuma cu 60 mai putine calorii si ard mai mult de 10 cand este adaugat piper cayenne in supa de rosii de exemplu decat cei care o prefera necondimentata.
Apa
Uneori pofta poate fi potolita doar cu un pahar de apa si te si hidrateaza. De altfel, de multe ori cand simti nevoia sa mananci ceva intreaba-te daca nu cumva iti este sete, pentru ca de multe ori putem confunda senzatia de deshidratare cu foamea. Daca un pahar cu apa nu te face sa te simti mai bine, incearca un fructe sau legume bogate in apa cum ar fi merele sau castravetii.
Foto: becomegorgeous.com
