DOVLEACUL (placintarul) :
- este un aliment bogat in fibre, ceea ce asigura o satietate mare astfel ca nu trebuie sa mananci foarte mult din acest produs pentru a te satura; este perfect adaptat pentru o dieta hipocalorica
-este un aliment care imbunatateste procesul de digestie, daca ai probleme cu aceasta, mai ales ca digestia este un element cheie in curele de slabire
-este foarte putin caloric : 100 gr. din acest produs are aproximativ 15 calorii
-cel mai important in procesul de slabit este gatitul lui , care asigura calorii mai multe sau mai putine in functie de metoda pe care o alegi : spune NU placintelor sau prajiturilor de dovleac, si axeaza-te pe supe de dovleac, pe dovleac copt sau pur si simplu crud in salata. De asemenea il poti prepara la aburi alaturi de alte legume, pentru garnituri ale unor mancaruri.
- spre deosebire de majoritatea legumelor, semintele acestui produs sunt nu numai comestibile, ci si extrem de sanatoase: o sursa buna de proteine, magneziu, fosfor, vitamina K, fier si zinc, avand un continut scazut de sodiu.
PERELE:
-perele la fel ca si dovleacul sunt extrem de satioase prin continutul de fibre, ceea ce asigura o satietate rapida cu consum mic
- in ciuda consistentei, care da aparenta unui numar mare de calorii, o para medie, are doar in jur de 60 de calorii, deci un aport foarte mic
-sunt extrem de energizante, si au si efect de relaxare si calmare
-au efect laxativ, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, si dupa caz, la evitarea constipatiei care favorizeaza acumularea kilogramelor
-la fel ca si in cazul dovleacului, evita produsele de patiserie cu pere, axeaza-te pe pe compot de pere ( dar fara zahar, perele sunt destul de dulci de obicei ), pere coapte, pere cu vin si scortisoara sau pur si simplu in salata de fructe .
GUTUILE:
-mai e putin si trecem la luna octombrie, iar gutuile nu se vor sfii sa se iasa in cale si sa ne bucure de efectele lor benefice asupra organismului prin aportul bogat de minerale si vitamine
-100 de gr. de gutui nu depaseste 60 de calorii, deci putem sta linistite in privinta aceasta
-trebuie sa le integrezi in dieta pentru ca sunt digestive si diuretice, eliminand astfel ceea ce provoaca strat adipos
-fibrele pe care le contin impiedica depunerea grasimilor
-cel mai bine este sa le consumi in stare naturala sau in compot; o cura de gutui presupune consumul a 2-3 gutui intre mesele principale
-stiu cat de buna este dulceata de gutui, dar pe cat este de gustoasa pe atat este de calorica, continutul de zahar echivaland cu ceva colacei prin zona soldurilor
-sunt ideale in sezonul rece pentru ca intaresc sistemul imunitar si ajuta la prevenirea virozelor .
