Dupa Sarbatorile de Iarna, cu totii ne gandim ca e vremea unei diete, fie pentru un detox, fie pentru a scapa de cateva kilograme nedorite.
De asemenea, inceputul de an este si perioada in care ne promitem ca vom fi mai cumpatate si ca vom manca mai putin si mai sanatos. Insa, dupa doar cateva zile toata determinarea se poate evaporeaza usor...
Pentru a te ajuta sa te tii pana la capat de o dieta, iti venim in ajutor cu 5 sfaturi utile:
1. Alege o dieta benefica organismului, dar care sa ti se si potriveasca
Pana la urma tu stii cel mai bine ce dieta ti se potriveste, la ce poti sa renunti, ce nu-ti face bine sa mananci etc. In functie de preferinte si de alimentele la care poti si la care nu poti sa renunti poti alege fie o dieta saraca in calorii, o dieta disociata sau alte tipuri de diete de slabit.
Gasesti aici mai multe tipuri de diete, tu stii cel mai bine care ti se potriveste, in functie si de scopul pe care l-ai ales pentru aceasta dieta.
2. Pregateste dieta din timp si transform-o in ceva distractiv
Foarte important este sa planifici totul din timp, sa-ti scrii meniul pe o saptamana intr-o forma cat mai atractiva, poate chiar interactiva (cu casute de bifat, de exemplu). Cat timp o sa percepi dieta ca pe o pedeapsa, o sa vrei sa scapi de ea cat mai repede si o sa fii tentata sa o abandonezi inainte ca aceasta sa-ti faca efectul. Asadar, foarte important este sa privesti dieta ca pe ceva distractiv
Dupa ce ai stabilit ce vei manca in urmatoarea saptamana, fa cumparaturile si asigura-te ca ai alimentele necesare pentru toata saptamana. Daca nu vei avea limentele necesare dietei la indemana, o sa fii tentata sa te abati de la plan.
3. Urmareste efectele zilnice
Foarte important este sa monitorizezi tot ce se intampla cu corpul tau pe tot parcursul dietei. De exemplu, primele grame pierdute poate fi un moment foarte motivant pentru a te tine de dieta pana la capat. Pentru acest lucru se recomanda sa tii un jurnal fizic, in care notezi fiecare evolutie din fiecare zi. Sau, si mai simplu, iti poti instala o aplicatie care sa faca acest lucru pentru tine.
4. Foloseste-te de condimente
Unele diete pot parea plictisitoare si lipsite de gust. De aceea, din nou, e posibil sa te simti descurajata si sa renunti la dieta. Condimentele nu ingrasa, dimpotriva, piperul si ardeiul iute te ajuta sa slabesti, iar ierburile aromatice pot transforma orice mancare banala intr-un adevarat deliciu. Deci, nu te feri de la a experimenta cu condimentele.
5. Transforma dieta intr-un subiect de discutie
Incearca sa vorbesti cu prietenii sau pe forumuri despre dieta pe care o urmezi, e posibil sa descoperi lucruri noi si interesante despre aceasta sau chiar sa-i convingi pe cei din jurul tau sa-ti urmeze exemplu, ceea ce te va motiva si mai mult sa o duci pana la capat.
